Продукты, источники белка
Белок (протеин) - это наиболее важный в отношении воздействия на метаболизм компонент нашей пищи. Он содержится во всех живых объектах, но имеет разную ценность и усвояемость.
Продукты источники белка, таблицы, протеины пищи.
Протеины в продуктах, польза и вред протеинов, белковые диеты, белковое похудение.Питательные компоненты продуктов и компоненты, требующие контроля их содержания:
Таблицы состава продуктов питания:
Новейший метод позволяет снизить вес, без диеты. Не нужны диеты для похудения, питание для похудения. Как узнать индекс массы тела, как похудеть, как похудеть легко. Таблицы калорийности продуктов, идеального веса, таблицы калорий, все о питании для похудения, что такое метаболизм на сайте доктора А. Сергеева.
Мифы о похудении, об уникальных средствах для снижения веса. Как похудеть правильно? Как сжечь жир? Чтобы похудеть правильно надо восстановить свой обмен веществ! Новые средства для похудения не помогают похудеть правильно.
Телефоны:
+7 (495) 973 23 40
+7 (915) 033 30 03
+7 (901) 553 23 40
| Продукт | белок | жир | Углеводы | Ккал |
| Мясо, субпродукты, яйцо | ||||
| Баранина | 24 | 25 | - | 300 |
| Баранина нежирная | 21 | 9 | - | 166 |
| Говядина нежирная | 20,2 | 7 | - | 168 |
| Говядина (фарш) | 23 | 15,2 | - | 220 |
| Гусятина | 29 | 22 | - | 319 |
| Индейка (нежирная) | 24 | 7 | - | 165 |
| Кролик, зайчатина | 24 | 9 | - | 181 |
| Курятина (без кожи) | 25 | 6 | - | 150 |
| Цыплята (бройлеры) | 22,6 | 8,3 | 0,5 | 158 |
| Куриная печень (бройл.) | 18-21 | 3-10 | 2 | 135 |
| Куриное сердце (бройл.) | 15-22 | 7-10 | 1 | 150 |
| Куриные желудки | 20-22 | 4-7 | - | 136 |
| Мозги говяжьи | 11 | 8,6 | - | 124 |
| Печень баранья | 19 | 3 | - | 100 |
| Печень говяжья | 17 | 3 | - | 100 |
| Печень свиная | 18 | 3.6 | - | 110 |
| Почки бараньи | 12,5 | 3 | - | 80 |
| Почки говяжьи | 12.5 | 2 | - | 70 |
| Почки свиные | 14 | 3 | - | 92 |
| Свинина жирная | 19 | 50 | - | 332 |
| Свинина нежирная | 25 | 28 | - | 226 |
| Телятина жирная | 20 | 8 | - | 148 |
| Телятина тощая | 22 | 1 | - | 89 |
| Утка | 17,6 | 26,6 | - | 313 |
| Сердце баранье | 14 | 2.5 | - | 75 |
| Сердце говяжье | 15 | 3.0 | - | 85 |
| Сердце свиное | 15 | 3.5 | - | 90 |
| Колбасы | 10-20 | 11-35 | 1-4,2 | До 420 |
| Язык говяжий | 16 | 12 | - | 173 |
| Яйцо цельное (100 г.) | 12 | 12 | 0,6 | 152 |
| Яйцо, желток (1шт.) | 2,7 | 5,2 | 0,1 | 59 |
| Яйцо, белок (1шт.) | 3,6 | - | 0,3 | 17 |
| Рыба и морепродукты | ||||
| Белуга | 24 | 4 | - | 131 |
| Горбуша | 21 | 7 | - | 147 |
| Икра кетовая | 27 | 13,4 | - | 261 |
| Кальмар филе) | 18,0 | 2,2 | - | 75 |
| Камбала | 18,2 | 2,3 | - | 105 |
| Капуста морская | 1,7 | 0,6 | 3,6 | 11 |
| Карп | 19,9 | 1,4 | - | 95 |
| Кефаль | 21,4 | 4,3 | - | 85 |
| Крабы | 18,7 | 1 | 0,1 | 85 |
| Креветки | 20 | 1,8 | - | 95 |
| Ледяная | 17,4 | 3 | - | 98 |
| Лещ | 21 | 4,7 | - | 126 |
| Макрурус | 15,3 | 1 | - | 68 |
| Минтай | 17 | 1 | - | 75 |
| Минога | 15 | 12 | - | 165 |
| Окунь морской | 20 | 3,6 | - | 112 |
| Осетр | 16.5 | 11 | - | 163 |
| Печень трески | 24 | 66 | - | 613 |
| Путассу | 17,9 | 1 | - | 81 |
| Рыба-сабля | 20 | 3.2 | - | 110 |
| Сайра | 18.6 | 12 | - | 182 |
| Салака | 18,0 | 7 | - | 133 |
| Сардина | 23,7 | 28,3 | - | 188 |
| Сельдь | 15,5 | 8,7 | - | 140 |
| Семга | 16,3 | 10,5 | - | 160 |
| Семга копченая | 25,4 | 4,5 | - | 142 |
| Сиг | 19 | 7.5 | - | 143 |
| Скумбрия | 18 | 13,2 | - | 191 |
| Ставрида | 18.5 | 5 | - | 119 |
| Стерлядь | 17 | 6 | - | 122 |
| Сом | 17 | 8.5 | - | 143 |
| Судак | 21 | 1,3 | - | 97 |
| Трепанг | 7.0 | 1 | - | 37 |
| Треска | 17 | 0,7 | - | 76 |
| Треска копченая | 23,5 | 1 | - | 111 |
| Тунец | 23 | 1 | - | 101 |
| Угольная рыба | 14 | 11 | - | 157 |
| Угорь | 17 | 32 | - | 320 |
| Устрицы | 14 | 3 | - | 95 |
| Форель | 15,5 | 3 | - | 89 |
| Хек | 16,6 | 2,2 | - | 86 |
| Щука | 18 | 0,5 | - | 78 |
| Язь | 18.2 | 1 | - | 81 |
| Молоко и молочные продукты | ||||
| Брынза | 18 | 20,1 | 0 | 260 |
| Кефир (йогурт) 0,1-1% | 3 | 0,1-1,0 | 4 | 30 |
| Молоко 0,1-1% | 33 | 0,1-1,0 | 0,2 | 5,1 |
| Молоко 1,5-5% | 3 | 1,5-5,0 | 4,8 | 60 |
| Пахта | 3,3 | 1,0 | 3,9 | 39 |
| Сливки | 2,8 | 20 | 3,7 | 206 |
| Сметана | 1,5 | 48,2 | 2 | 447 |
| Сыры твердые (среднее) | 25-35 | 25-35 | До 4 | 300 |
| Голландский | 26,0 | 26,8 | 1 | 352 |
| Костромской | 25,2 | 26,3 | 1 | 345 |
| Пошехонский | 26,0 | 26,5 | 1 | 350 |
| Литовский | 29,0 | 15,0 | 1 | 258 |
| Колбасный копченый | 23,0 | 19,0 | 2 | 270 |
| Сыр плавленый | 20 | 20 | 3,8 | 271 |
| Творог 0,6% | 16 | 0,6 | 1,6 | 88 |
| Творог 20% | 14 | 4 | 1,2 | 96 |
вверх